哪些食物有利于女性健康呢这些食物不能少0

　　虽然现在人们的生活水平提高了，但是很多人的饮食上出现了严重的问题，不科学的饮食习惯会导致多种疾病的发生。现在的饮食越来越丰富了，很多女性经不去美食的诱惑会出现暴饮暴食和大鱼大肉的不良现象，有的女性还为了追求苗条身材采取节食的方式，长期如此会对身体造成极大的危害。所以女性朋友要学会保护好自己的身体，在平时要注重饮食健康，应该多吃有利于身心健康的食物。

　　哪些食物利于女性健康呢？

　　南瓜

　　女性朋友多吃南瓜可以起到预防乳腺癌的作用，有研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对宫颈癌和乳腺癌都有很好的预防作用。

　　番茄

　　番茄中富含番茄红素，是一种敲强的抗氧化物质，可以降低女性患乳腺癌的风险，多吃番茄还能够起到保养皮肤的作用，能够让皮肤保持弹性，而且可以让皮肤变得白嫩而滋润。

　　三文鱼

　　三文鱼富含铁质，可以预防女性出现贫血的症状，对女性的健康有很多的好处，三文鱼富含欧米伽和脂肪酸，能够缓解女性经期的抑郁症状，在怀孕期间多吃三文鱼可以促进宝宝大脑的发育。

　　亚麻籽

　　心脏病的死亡率是相当高的，亚麻籽含有欧米伽和脂肪酸，可以有效的预防乳腺癌和心脏病，所以女性朋友在平时应该多吃富含亚麻籽的食物。

　　菠菜

　　菠菜的营养价值非常丰富的，富含多种维生素和矿物质，其中含镁量是非常丰富的，有研究表明，镁元素可以帮助女性缓解经期综合症，可以避免经期出现疼痛和焦躁疑虑等症状。

　　无花果

　　无花果可以起到补铁的作用，就能够防止贫血症状发生，经常吃无花果还可以补钙，能够防治骨质疏松症，可以达到强壮骨骼的作用。

　　牛奶

　　牛奶富含钙质和维生素d,女性朋友多喝牛奶可以预防骨质疏松症，有研究表明，富含钙和维生素d的饮食能够缓解经期综合症。

　　燕麦

　　燕麦富含葡聚糖和b族维生素以及叶酸等营养物质，女性朋友多吃燕麦，能够帮助心脏和血压以及消化功能的稳定，还可以预防雌激素分泌失调而引起的经期综合症。

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