男人 5岁以后不想早衰，多少人能做到这7点？

摘要：对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到 0左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高。但是到 5岁以后随着生理机能的衰退。 男人 5岁以后不想早衰，多少人能做到这7点？

5岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理机能已出现微妙的衰退迹象。

01吃好早餐

早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好在7点到8点吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。

02护好精子质量

对于男性来说，在25岁以前，生殖系统尚未完全成熟，精子密度较低，但是到 0左右处于生殖生理旺盛时期，精子密度达到最高。但是到 5岁以后随着生理机能的衰退。不良生活习惯、辐射、环境污染等因素等都可能影响精子质量。

同时，这个年龄段易患前列腺炎。前列腺是男人最脆弱的器官，如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，一定要及时就医。生活中要避免久坐，适当多饮水，少食辛辣食物。

0 不要熬夜，保持好睡眠

长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下。7小时＜睡眠＜8小时，寿命最长。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

04有，更年轻

清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周夫妻生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周 次以上，ED减少4倍。研究显示，夫妻生活规律，至少能让人看起来年轻7岁，让身体更健康。规律的生活也能增加免疫系统，可将男性患心脏病的风险降低一半。释放的内啡肽能让人放松，帮助睡眠。

05一顿饭只吃八成饱

尽管女人们常抱怨自己控制不住食欲，但她们的自控能力比男人强得多，一顿饭吃到八成饱就能放下餐具。我国2015年膳食调查的结果证明，在中年男性饮食中，女性肥胖率明显低于男性。造成体重差异的主要原因，很可能是女性比较注意控制饮食。

06补上足够的运动

专家表示，很多男性在上学时期都颇爱运动，而过了 5岁后则变成了喜爱观看各种运动节目，比如足球，网球，篮球等，又因为家庭的安逸，工作上的经常外餐导致体重一增再增，腹部越来越大。每年，90%的人都有不同程度的，胆固醇高等情况。所以要想男性更健康，补充必须营养素还要控制食物总热量，增加运动来维持健康的体重和健康的体魄。

07戒烟限酒要自觉

众所周知，吸烟有害健康，它是造成肺癌、慢性肺组织疾病、心血管病的危险因素。因此，为了健康， 5岁男人最好不要吸烟。而酒是一把双刃剑，常说 少量的酒是健康的朋友，过量的酒就是罪魁祸首。

如果每天饮用红葡萄酒20― 0毫升或白酒25毫升、啤酒100毫升，对身体有好处，过量则影响健康，酗酒则后患无穷。因此，在这个年龄段就控制饮酒对将来很有好处。

补气养阴，清热生津。用于气虚阴亏，内热，咳喘痰血，虚热烦倦，消渴，口燥咽干。

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