养生陈氏太极拳的功法特点

摘要：养生陈氏太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。 陈氏理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练养生陈氏太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的功效，功夫浅深各有功效。

下面按层次修炼次序大致介绍一下功法特点。

练拳

动以入门入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是关键。练养生陈氏太极拳动静相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。

练意

有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、松身、行气、使劲，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全在意。锻炼用意指挥形体动作、放松、呼吸、气血运行、周身协调、动作、放松、呼吸、内气、劲力协调一致的能力，锻炼中枢神经 脑（传统养生说的 心 ）对人体器官、系统的综合指挥、协调能力，称之谓 意力 ，即传统养生功法说的 心力 。

练松

放松是练气、练劲、练神的基础。养生陈氏太极拳采用随息放松法。

随息法是锻炼顺应能力的一种功法。通过随息放松练到顺应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺畅，于是可以得气（有气感），可以入道，进阶练气、更向上进。

随息放松是锻炼逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。

呼吸

养生陈氏太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力、协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，我们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

练气

养生陈氏太极拳练拳练气和静功练气，动静相修，得气快、显效迅速。功法有聚气养气 练丹田气，意气升降 气通任督，升降开合 行气通经。这是疗疾和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

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